Il Nordic Walkin è una camminata naturale con l'aggiunta di un utilizzo funzionale di due bastoncini che consentono di apportare una serie di benefici.
Per ottenere il massimo dei benefici da questo sport occorre applicare la tecnica corretta per questo gli istruttori della Scuola Italiana di Nordic Walking, attraverso una corretta progressione didattica, insegnanono il Nordic Walking originale attraverso la cosidetta Progressione a 5 fasi.
Fase 1:Rilassamento e recupero della caminata naturale
In questa fase iniziale si andrà a recuperare la corretta camminata naturale, pertanto senza l'uso dei bastoncini, mantenendo il torace in uno stato di rilassamento elevato.
Si avranno le condizioni ideali per indurre un rilassamento anche mentale e per apprendere agevolmente la tecnica del Nordic Walking.
Fase 2:Sviluppo coordinativo e tecnica alternata
Inserendo l'uso funzionale del bastoncino e adottando una serie di esercizi di coordinazione si permetterà all'allievo di entrare in confidenza con esso fino al punto da assolvere pienamente la loro funzione di spinta.
Si passa dalla la spinta parallela a quella alternata.
Fase 3:Elementi posturali
Una cartteristica molto importante del Nordic Walking è proprio l'assunzione di una postura corretta di cui beneficeremo anche nella vita quotidiana.
Mantendo la posizione eretta della colonna durante tutto l'arco dell'attività sportiva riusciremo a scarica tutte le tensioni della colonna stessa con innegabili benefici.
Fase 4:Respirazione
La corretta respirazione è importante per ottenere benfici sull'organismo durante la prestazione sportiva.
La qualità della respirazione è importante anche raggiungere livelli di rilassamento più profondi e
agganciadola al ritmo del nostro passo migliora il distacco della nostra mente dall ansie quotidiane e nel contempo agevola il gesto atletico.
Tecniche avanzate
In questa fase si praticano le applicazioni più sportive del nordic walking come la corsa con i bastoncini, la corsa saltellata, la corsa balzata la corsa con lo skating.
Questa fase impenga parecchio l'apparato cardio circolatorio pertanto consentono l'allenamento sia per migliorare la tecnica del nordic walking sia per alte discipline sportive.
... Il Nordic Walking - Storia ed evoluzione
... Il Nordic Walking - Applicazioni
... Il Nordic Walking - I Bastoncini
... Il Nordic Walking - L'Abbigliamento
