Se puoi Camminare
puoi fare
Nordic Walking
puoi fare
Nordic Walking
ovvero
SPORT PER TUTTI
SPORT PER TUTTI
Il Nordic Walking è uno sport facile, poco costoso e divertente, assolutamente non impattante per il nostro organismo i cui benefici sono massimi per la salute in quanto rafforza braccia e spalle, tonifica glutei e addominali e migliora la postura della schiena.
Il Nordic Walking è utile per tutti perchè ognuno può trarne notevoli benefici ma è assolutamente consigliato per coloro che non possono permettersi il costante martellamento sulle articolazioni o sulla colonna vertebrale esercitato dalla corsa o dallo jogging, ma vogliono comunque un allenamento completo.
Il Nordic Walking coniuga i benefici sugli arti inferiori di una camminata naturale a quelli sul tronco e gli arti superiori grazie all'utilizzo funzionale dei bastoncini.
Il Nordic Walking se praticato con la tecnica corretta è più efficace del semplice camminare per una misura di circa il 20% e gli effetti benefici sono elencabili come di seguito riportato.
Vantaggi del Nordic Walking:
- consente di movimentare di circa il 90% dei muscoli (circa 600)
- ideale per alleviare i problemi al collo spalle e schiena
- favorisce l'ossigenazione del sangue e la veicolazione dello stesso in tutte le parti del nostro organismo
- viene riattivata la circolazione del sangue dalle mani e dai piedi
- ottimo per cuore e polmoni
- la frequenza cardiaca si mantiene su soglie notevolmente più basse di quelle della corsa
- esercita l'apparato cardiocircolatorio
- vi è una migliore distribuzione della fatica con minore impatto sull'organismo
- riduce notevolmente la percezione della fatica rendendo più facile prolungare la durata dell'attività fisica
- si consumano 400 calorie circa contro le circa 300 della camminata senza bastoncini
- aiuta a recuperare una camminata naturale e si migliora la postura
- riduce il carico sulle articolazioni delle ginocchia
- migliora la mobilità del torace
- si sciolgono le tensioni sulla muscolatura della schiena e delle spalle e della zona cervicale
- è una delle tecniche più efficaci di formazione trasversale per gli atleti e gli sportivi che necessitano di finalizzare il condizionamento cardiovascolare e la resistenza
Altri vantaggi:
- si può fare ovunque, dalla campagna alla spiaggia, dai boschi a strade cittadine
- si rivolge a tutte le età e tutti i livelli di fitness
- è facile da imparare
- è un'attività molto socializzante
- combina l'esercizio con la natura che è stato dimostrato aiuta nel miglioramento dell'umore
- sensazione di leggerezza psico-fisica
- riduzione del livello di stress attraverso l'eliminazione degli ormoni "negativi"
- rinforza il sistema immunitario
- ritarda il processo di invecchiamento
- contrasta l'ansia favorendo la regolarizzazione del respiro
- si riallineano i valori di pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi
- permette di ridurre e tenere sotto controllo il peso
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